눈 떨림 증상 원인 및 해결 방법

 파꿈남 

눈 떨림

살다 보면 한번 이상은 겪어보는 게 눈 떨림 증상일 겁니다.

눈 주변에 있는 연한 근육들의 수축과 이완이 제대로 작동하지 않아 경련이 일어납니다. 

일반적으로 눈떨림 증상은 금방 사라지기 때문에 신경을 쓰지 않는 경우가 많습니다.

하지만 이러한 증상이 빈번하게 나타나기 시작하면 건강에 이상이 있는지 의심해야 합니다.

 

 

원인

■ 영양 결핍

 

■ 과음 (알콜 중독)

 

■ 카페인 중독

 

■ 수면부족

 

■ 스트레스

 

■ 만성구토, 설사, 당뇨병 등 

 

 

해결 방법

■ 마그네슘 보충

 

대부분의 눈 떨림 증상의 해결 방법으로 마그네슘을 보충해주면 됩니다.

마그네슘 영양제 또는 마그네슘이 풍부한 바나나 잣 등 음식을 통해 보충하시면 됩니다.

 

■ 과한 알콜 섭취를 피하고 고카페인 음식을 피하는 게 좋습니다.

 

과한 알콜 섭취는 근육을 움직이는 신경조절 능력이 낮아지고 카페인을 자주 섭취 시 잦은 각성상태를 유지해 신체의 피로감을 잘 느끼지 못하게 됩니다. 이로 인한 실제 피로누적 및 수면 부족은 눈경련 증상으로 이어질 수 있습니다.

 

■ 충분한 숙면 및 운동

 

수면 부족 및 피로한 경우에도 증상이 나탈 수 있으므로 충분한 숙면이 좋습니다.

또한 스트레스도 증상의 원인 중 하나로 규칙적인 운동을 통해 스트레스를 완화시켜주는 게 도움이 됩니다.